قالب وبلاگ

قالب وبلاگ

X
تبلیغات
رایتل

پنجره (دانستنیها)
 
دانش

محل درج آگهی و تبلیغات
 
نوشته شده در تاریخ 1390,03,29 توسط Edris

نقش میز کار در بروز کمردرد

 

 

 

یکی از شایع‌ترین مشکلات پشت میزنشینان، کمردرد است که در هر سنی هم ممکن است شروع شود...

 برای پیشگیری از این کمردرد هنگام کار زیاد به جلو خم نشوید. ارتفاع صندلی‌تان را طوری تنطیم کنید که پشت میز راحت بنشینید و لازم نباشد برای انجام کارها کمر، شانه یا دست‌هایتان را در وضعیت نامناسبی قرار دهید.

کیف پول‌ یا هر جسمی دیگری که در جیب پشت شلوارتان است خارج کنید تا به عصب سیا‌تیک‌تان فشار نیاید. نشستن طولانی‌مدت پشت میز باعث انقباض عضلات ناحیه نشیمنگاه می‌شوند این اننقباض‌ها نیز می‌توانند به کمر درد بینجامند. بنابراین به کارمندان توصیه می‌کنم در طول ساعات کاری به طورمداوم پشت میز ننشینند و هر 60-45 دقیقه یک بار بلند شوند در دفتر کار قدمی بزنند و کمی حرکات کششی انجام دهند. 



تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : Edris & Pichak